大幅度增加的成交量和持仓量可能意味着市场流动性增强，出现较多的进出机会。在上升趋势中，可以倾向于持有多头头寸，而在下跌趋势中则可以倾向于持有空头头寸。此外，使用合适的交易策略和风控措施也是非常重要的。然而，投资市场存在风险，投资者应根据自身情况和风险承受能力做出判断和决策。
要把握期货市场的进出机会，可以进行以下研究和分析：
1. 监测市场流动性指标：跟踪市场的成交量、持仓量、买卖盘口等指标，这些指标是衡量市场流动性的重要参考。大幅度增加的成交量和持仓量可能意味着市场流动性增强，出现较多的进出机会。
2. 技术分析指标：运用技术分析工具和指标，如移动平均线、相对强弱指标（RSI）、MACD等来分析市场走势和价格波动，从而把握市场的进出机会。特别是当价格趋势和技术指标出现背离时，通常会产生反转的机会。
3. 监测市场消息和事件：关注与期货市场相关的宏观经济指标、国内外政治、经济、贸易等事件的动态，这些事件的发生和变化通常会对市场流动性产生重大影响，从而提供进出机会。
4. 研究历史数据与模型建立：通过研究历史市场数据和建立模型，例如回归模型、时间序列模型等，来分析市场流动性的规律。在建立模型时，可以结合市场流动性指标和其他相关因素，从而预测市场进出机会。
5. 趋势分析：辨识市场的主要趋势，例如上涨趋势、下跌趋势或盘整等，并且根据趋势调整交易策略。在上升趋势中，可以倾向于持有多头头寸，而在下跌趋势中则可以倾向于持有空头头寸。
6. 缩小交易范围：在市场流动性较低时，选择更具流动性的品种和交易时段进行交易，以降低交易风险。此外，使用合适的交易策略和风控措施也是非常重要的。
综上所述，通过监测市场流动性指标、技术分析、监测市场消息和事件、研究历史数据与建立模型、趋势分析以及缩小交易范围等方法，可以更好地把握期货市场的进出机会。然而，投资市场存在风险，投资者应根据自身情况和风险承受能力做出判断和决策。
